Bandscheiben-Akut-Training Täglich 10 Minuten für einen schmerzfreien Rücken / Bandscheibe ? Mythen, Wahrheit und was wirklich hilft GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (2023)
Inhalt: Längst sind Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nummer eins geworden. Wer unter sogenannten unspezifischen Rückenschmerzen leidet, für den ist dieses bewährte Einsteiger-Selbsthilfeprogramm von Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse genau das Richtige. Es versammelt die effektivsten Dehn- und Kräftigungsübungen für einen gesunden und starken Rücken und ist für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet wie für chronisch Geplagte. Prof. Froböse räumt auch mit einem weit verbreiteten Irrglauben auf: Die Ursache von Rückenschmerzen ist in der Regel gar nicht bei den Bandscheiben zu suchen. Viele Bandscheibenoperationen sind deshalb auch erfolglos. Bewegung ebnet den Weg zur Schmerzfreiheit, also einfach aufschlagen und loslegen! Umfang: 128 S. ISBN: 978-3-8338-8911-0
Inhalt: Die Anleitung für den Alltag- viele Abbildungen und eine große Schrift- mit Screenshots aus macOS 14 »Sonoma« (Herbst 2023)- klare Erläuterungen ohne unnötige Fachsprache- illustrierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen bringen Sie schnell ans ZielIn iMacs, Mac minis und MacBooks steckt begeisternde Technik. Doch die Vielzahl der Möglichkeiten, die Macs bieten, überfordern viele Anwenderinnen und Anwender.Philip Kiefer nimmt Sie von Anfang an bei der Hand und bringt Ihnen wichtige Funktionen und überraschende Tricks nahe, die Ihr Mac für Sie bereithält. Alltagstaugliche Anleitungen mit vielen Abbildungen ersparen Ihnen langes Herumprobieren. Und Sie lernen, wie Sie Ihren Mac auch über die nächste Aktualisierung hinaus souverän bedienen. Das Buch ist so angelegt, dass es auch mit kommenden Versionen funktioniert.Die vorliegende 4. Auflage des Buchs wurde sorgfältig überarbeitet und zeichnet sich wie in den Vorauflagen aus durch:- größere Schrift zur besseren Lesbarkeit- den Verzicht auf technische Sprache- sorgfältige Erklärung von Spezialbegriffen- illustrierte Schritt-für-Schritt-AnleitungenEntscheiden Sie mithilfe des Buchs selbst, welche der zahlreichen Möglichkeiten von macOS für Sie interessant sind. Behalten Sie mit Philip Kiefers Erläuterungen den Überblick und vermeiden Sie nervenaufreibende Überraschungen durch Experimente. Durch die klare Sprache des Autors wird das Buch zur angenehmen Lektüre, die Sie weiterbringt. Umfang: 391 S. ISBN: 978-3-96010-820-7
Inhalt: Freude mit dem Mac-Computer auch nach dem System-UpdateKlare Erläuterungen ohne unnötige FachspracheDie Neuerungen des überarbeiteten Betriebssystems erklärtKein langes Ausprobieren dank einfacher Schritt-für-Schritt-AnleitungenDie Mac-Rechner von Apple bieten einen sicheren und komfortablen Schlüssel zur digitalen Welt. Auch das exklusive Design und die zuletzt weiter perfektionierte Anbindung zu iPhone und iPad sprechen für einen klassischen Mac. Doch ausgerechnet die Funktionsvielfalt des Betriebssystems macOS bildet für ältere Einsteiger oft eine Hürde, die ihnen die Freude am Mac verdirbt. Dieses Buch nimmt Sie von Anfang an bei der Hand und unterstützt Sie dabei, die wesentlichen Funktionen Ihres Apple-Computers schrittweise kennenzulernen. Die dritte Auflage des erfolgreichen Mac-Buchs geht auf das grunderneuerte Betriebssystem ein und erklärt damit verbundene Neuerungen, wie das neue Kontrollzentrum oder die modernisierte App Safari, Apples Navigationswerkzeug für das Internet. Alltagstaugliche Anleitungen mit vielen Abbildungen ersparen Ihnen langes Herumprobieren. Sie lernen, Ihren Mac auch über das nächste Software-Update hinaus souverän zu bedienen. Entscheiden Sie mithilfe des Buchs selbst, welche der zahlreichen Möglichkeiten Ihres Macs für Sie interessant sind, und finden Sie sich auf Ihrem Computer zurecht, ohne nervenaufreibende Überraschungen zu erleben. Verständliche Sprache ohne Fachchinesisch macht das Buch zur angenehmen Lektüre, die Sie weiterbringt. - Ihren Mac sicher in Betrieb nehmen - Mit dem neuen Safari ins Internet - Fremdsprachige Websites direkt übersetzen lassen - Mit den neuen Funktionen der Nachrichten-App den Überlick behaltenRezensionen zur ersten Auflage: "Das Buch ist wirklich eine Anleitung, wie sie dem Mac eigentlich direkt von Apple beigelegt werden sollte." (sir-apfelot.de, 01/2015) "Der Autor versteht es prima, die ersten Schritte in der Apple-Welt ebenso unterhaltsam wie lehrreich zu machen." (Mac Life, 05/2015) Umfang: 392 S. ISBN: 978-3-96910-097-4
Inhalt: Die kuscheligste Antwort auf das Neinhorn: Der NÖsterhase hoppelt dieses Ostern in alle Herzen!
NÖ, NÖ, NÖ! Dieser grummelig-miesepetrige Osterhase hat überhaupt keine Lust, seine Süßigkeiten mit den anderen Tieren im Wald zu teilen. Als NÖsterhase fasst er den genialen Plan, alle Schokoladen und Bonbons so zu verstecken, dass ihm niemand etwas wegfuttern kann. Schnurstracks hoppelt er durch den Wald und verstaut seinen Süßkram in Nestern, Hecken und Erdlöchern. Wer kann denn ahnen, dass die anderen Tiere seine Schätze finden - und auch noch für Geschenke halten? Dass sie zum Dank auch noch mit ihm teilen und Ostern mit ihm feiern wollen, hat der NÖsterhase nicht gedacht. Vielleicht ist abgeben ja doch gar nicht so schlimm...?
Der NÖsterhase ist rotzfrech. Und mindestens genauso liebenswürdig. Erstmal ins Herz geschlossen, geht Ostern nicht mehr ohne ihn!
ab 2 Jahren Systematik: 1 Umfang: 16 Seiten Standort: 1 NÖ ISBN: 978-3-7512-0390-6
Entspannung für die Halswirbelsäule wohltuende Übungen zur Dehnung, Lockerung und Stärkung der Schulter- und Nackenmuskulaturbei bei Bildschirmarbeit SyncSouls (2015)
Inhalt: Der obere Schulter-Nackenbereich ist bei längerer Bildschirm- oder Schreibtischarbeit meist einer ungesund angespannten Haltung ausgesetzt. Daher ist es wichtig, öfter kleine Pausen vor dem Bildschirm einzulegen und ein paar lockernde Übungen zu absolvieren, damit einer dauerhaften Verhärtung der Muskulatur in diesem anfälligen Bereich vorgebeugt wird. SyncSouls hat ein paar kurze und effektive Entspannungs- und Lockerungsübungen - aber auch stärkende Übungen - für die Schulter- und Nackenmuskulatur entwickelt, die Sie überall, am Arbeitsplatz bei Bildschirmarbeit und in jeder Alltagssituation (nur nicht während des Autofahrens) anwenden können. Um muskulären Verhärtungen und Unbeweglichkeit vorzubeugen, nutzen Sie die folgenden einfach anwendbaren und hochwirksamen Übungen: 1. Drei Übungen zur Dehnung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur; 2. Übung zur Dehnung und Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur; 3. Übung zur Lockerung von Verspannungen im Nackenbereich und Stärkung der Halswirbelsäule; Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit, alle Übungen in einem Durchlauf (ca 20 min) zu absolvieren. Umfang: 42 Min. EAN: 4056198780039
Inhalt: Stellen wir uns unseren Körper wie eine funktionelle Kette vor. Unsere Gelenke sind miteinander verbunden. Fällt ein Glied aus der Reihe, wirkt sich das auf alle Gelenke aus. Der feinabgestimmte Rohbau kommt ins Wanken und einige Stützpfeiler müssen plötzlich die Schräglage ausgleichen. Das macht der Körper auf Dauer nicht mit: Einsturzgefahr. Soweit muss es aber nicht kommen. In diesem Buch wird auf anschauliche und unterhaltsame Weise gezeigt, wie Gelenke, Knochen, Muskulatur, Sehnen & Bänder funktionieren und miteinander agieren. Mit Wissen kann so jeder selbst für Mobilität, Entlastung und Schmerzfreiheit sorgen. Schwankt der Rohbau zu stark, gibt es "Hilfe aus dem Arztkoffer" und ein stabiles Fundament über gesunde Ernährung. Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-8338-8461-0
Inhalt: Etwa 60 Dinosaurierfragen beantwortet das poppigbunte Sachbilderbuch unter den Klappen. Ab 5. Sind Hühner zum Teil Dinosaurier? Auf diese und viele weitere Fragen liefert dieses Klappenbuch die Antworten. Beim Öffnen der Klappen findet man jeweils eine Antwort auf eine faszinierende Frage. Am Schluss des Buches warten außerdem noch spannende Fakten und lustige Wissensfragen zum Schmunzeln. Systematik: TK Dino, , 1 Umfang: 14 Standort: 1 TK Dino DIN ISBN: 978-94-6378-941-7
Inhalt: In diesem Fühlbuch für die Kleinsten können die Kinder den Häschen übers Fell streicheln und dem Pony die Mähne kraulen. Systematik: 1 Umfang: [6] Bl. : überw. Ill. (farb.) Standort: 1 KLE ISBN: 978-3-473-32611-2
Wann versteckt er die Ostereier? Bekommen die Osterhasenkinder auch etwas zu Ostern geschenkt? Und was machen eigentlich die Hühner den ganzen Tag? 10 allererste Ostergeschichten und Reime erzählen, was alles rund um das Osterfest passiert. Vom Osterlämmchenbacken über den Osterspaziergang bis zur Osterreiersuche lernen Kleinkinder ab 18 Monaten spielerisch die wichtigsten Osteraktivitäten kennen.
Inhalt: Ein Sachbilderbuch rund um den Bauernhof: Die Kindergartengruppe besucht Bauer Paul und seine Kühe, Schafe und Hühner. Auch über den Anbau von Obst, Gemüse und Getreide gibt es einiges zu erfahren. Systematik: 1 Umfang: [12] Bl. Standort: 1 WIW ISBN: 978-3-7886-1924-4
Inhalt: Was bedeuten die verschiedenen Tonnen? Welche Müllfahrzeuge gibt es? Und was passiert eigentlich mit dem Müll, wenn er abgeholt wurde? Altersgerechte Ausmalbilder, spannende Rätsel und wiederverwendbare Sticker zum Gestalten verschiedener Szenen, aber auch Sachinformationen geben den Kleinen einen Einblick in das faszinierende Thema Müllabfuhr. Spielerisch und nebenbei lernen sie zum einen umweltbewusstes Verhalten, zum anderen wird das Konzentrationsvermögen geschult. Systematik: Erstes Wissen, , 1 Umfang: 12 ungezählte Seiten Standort: 1 WIW ISBN: 978-3-7886-1932-9
Inhalt: Schieb mal, zieh mal, guck mal - Schiebebuch mit doppeltem Spaß!
In diesem Schiebebuch können schon die Kleinsten in die Welt der Dinosaurier eintauchen und mit den stabilen Schieb- und Zieh-Elementen Tolles entdecken: riesige Saurier, echte Vielfraße und ein Nest mit Dino-Eiern. Kleine Reime fordern zum Mitmachen und Spielen auf! Ein ganz besonderes Schiebebuch für Kinder ab 18 Monaten. Systematik: 1, , TK Dino Umfang: 10 Seiten Standort: 1 WO ISBN: 978-3-7373-5816-3
Inhalt: Wenige Themen stoßen bei Kindern auf so viel Faszination wie Dinosaurier. Diese beeindruckenden Kreaturen, die lange vor unserer Zeit die Erde bewohnt haben, haben sich in Agnese Baruzzis neuestem Klappbuch für kleine Hände eingefunden. Hinter jeder Seite versteckt sich eine spannende Überraschung. Ein kreatives Spiel mit der Fantasie! Systematik: 1, , TK Dino Umfang: 20 S. Standort: 1 DIN ISBN: 978-3-86566-296-5
Auto, Bagger, Roller - dieses bunte Bildwörterbuch enthält viele Fahrzeuge aus der alltäglichen Lebenswelt zum Entdecken und Benennen. Ob auf der Straße, auf der Baustelle oder in der Luft - Wort für Wort erkunden kleine Kinder ihre Welt.
-- Über 100 Wörter: vom Buggy bis zum Bus -- Unterteilt in verschiedene Kategorien und Themen -- Unterstützt die Sprachentwicklung, fördert den Wortschatzaufbau und die Worterkennung Systematik: 1 Umfang: 12 Seiten Standort: 1 Fah ISBN: 978-1-03-570041-7
Ente, Hase, Tiger - dieses bunte Bildwörterbuch enthält viele Tiere zum Entdecken und Benennen. Auf dem Bauernhof, zu Hause oder im Meer - Wort für Wort erkunden kleine Kinder ihre Welt.
-- Über 100 Wörter: vom Haus- bis zum Dschungeltier -- Unterteilt in verschiedene Kategorien und Themen -- Unterstützt die Sprachentwicklung, fördert den Wortschatzaufbau und die Worterkennung Systematik: 1 Standort: 1 Tie ISBN: 978-1-03-570043-1
Inhalt: Gesucht: Fleißige Helferlein für das Osterfest!
Was ist denn hier los? Es ist Ostern, und der Osterhase schläft? Zum Glück macht sich dafür Huhn Hilde an die Arbeit: Eier bemalen und verstecken, den Osterzopf flechten und Blumen pflücken für den Ostertisch. Es gibt so viel zu tun! Hilfst du ihr dabei?
ab 2 Jahren Systematik: 1 Umfang: 1 Band (nicht paginiert) Standort: 1 HIL ISBN: 978-3-8339-0888-0
Inhalt: Gesucht: Fleißige Helferlein für das Osterfest!
Was ist denn hier los? Es ist Ostern, und der Osterhase schläft? Zum Glück macht sich dafür Huhn Hilde an die Arbeit: Eier bemalen und verstecken, den Osterzopf flechten und Blumen pflücken für den Ostertisch. Es gibt so viel zu tun! Hilfst du ihr dabei?
ab 2 Jahren Systematik: 1 Umfang: 1 Band (nicht paginiert) Standort: 1 HIL ISBN: 978-3-8339-0888-0
Inhalt: Bach, Fluss, See und Meer - hier erfahren Kinder ab 3 Jahren viel Wissenswertes über den Lebensraum Wasser und seine Bewohner. Systematik: 1 Umfang: 10 ungezählte Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: 1 WIW ISBN: 978-3-7886-1929-9
Inhalt: Fast alle Menschen leiden gelegentlich an Rückenschmerzen. Doch Schmerz ist nicht gleich Schmerz. Was, wenn Störungen immer wieder auftreten oder gar nicht mehr verschwinden? Dann wird die Bewältigung des Alltags schwer. Dieses Buch bietet Entlastung. Es informiert und orientiert - so hilft es, verlorene Lebensqualität zurückzuerlangen und wieder aktiv am Leben teilzunehmen. Als einer der renomiertesten Rücken-Experten kennt der Autor, Prof. Dr. Dr. Joachim Grifka, alle Krankheitsbilder der Wirbelsäule genau. Gut verständlich erläutert er, wie die Wirbelsäule aufgebaut ist und hilft so beim Einordnen von Beschwerden. Die Erläuterung typischer Krankheitsbilder verdeutlicht die eigene Situation.Die Vorstellung unterschiedlicher Therapie-Möglichkeiten hilft bei der Entscheidung für eine gezielte Behandlung. Gerade bei Problemen im Rücken ist Eigeninitative gefragt. Dieser Ratgeber unterstützt auch dabei. Er zeigt nicht nur, wie man sich schonen kann. Ein detailliertes Übungsprogramm zum gezielten Muskeltraining hilft, Beschwerden zu lindern und erneutem Schmerz entgegenzuwirken, also Problemen vorzubeugen. Mit zahlreichen instruktiven Abbildungen und praktischen Glossar der wichtigsten Fachbegriffe. Beschwerden verstehen, mit dem Arzt sprechen, selbst aktiv werden: dabei unterstützt dieses Buch. Umfang: 172 S. ISBN: 978-3-86371-307-2
Inhalt: Fast alle Menschen leiden gelegentlich an Rückenschmerzen. Doch Schmerz ist nicht gleich Schmerz. Was, wenn Störungen immer wieder auftreten oder gar nicht mehr verschwinden? Dann wird die Bewältigung des Alltags schwer. Dieses Buch bietet Entlastung. Es informiert und orientiert - so hilft es, verlorene Lebensqualität zurückzuerlangen und wieder aktiv am Leben teilzunehmen. Als einer der renomiertesten Rücken-Experten kennt der Autor, Prof. Dr. Dr. Joachim Grifka, alle Krankheitsbilder der Wirbelsäule genau. Gut verständlich erläutert er, wie die Wirbelsäule aufgebaut ist und hilft so beim Einordnen von Beschwerden. Die Erläuterung typischer Krankheitsbilder verdeutlicht die eigene Situation.Die Vorstellung unterschiedlicher Therapie-Möglichkeiten hilft bei der Entscheidung für eine gezielte Behandlung. Gerade bei Problemen im Rücken ist Eigeninitative gefragt. Dieser Ratgeber unterstützt auch dabei. Er zeigt nicht nur, wie man sich schonen kann. Ein detailliertes Übungsprogramm zum gezielten Muskeltraining hilft, Beschwerden zu lindern und erneutem Schmerz entgegenzuwirken, also Problemen vorzubeugen. Mit zahlreichen instruktiven Abbildungen und praktischen Glossar der wichtigsten Fachbegriffe. Beschwerden verstehen, mit dem Arzt sprechen, selbst aktiv werden: dabei unterstützt dieses Buch. Umfang: 172 S. ISBN: 978-3-86371-308-9
Inhalt: Passen Sie Microsoft Office mit neuen Funktionen an Ihre Bedürfnisse an! Gewiss, Office bietet eine riesige Optionsvielfalt - aber ist auch wirklich alles dabei, was Sie brauchen? Arbeitsschritte programmieren: Wenn Ihnen immer wiederkehrende Arbeitsabläufe zu mühsam sind, brauchen Sie selbst programmierte Lösungen. Hier kommt Visual Basic für Applikationen ins Spiel. Denn mit VBA können Sie einfache, aber auch komplexere Lösungen für Ihre Office-Aufgaben selbst entwickeln. Neue Office-Funktionen erstellen: In diesem E-Book finden Sie eine detaillierte und praxisbezogene Anleitung zur VBA-Programmierung in Excel, Word, Access, Outlook, PowerPoint und anderen Office-Komponenten. Bernd Held zeigt Ihnen, worauf Sie bei der Programmierung achten müssen, wie Sie Fehler finden und wie Sie VBAProgramme tunen. Umfang: 553 S. Ill.
Inhalt: Mit der Maus zu den Dinosauriern: Ein spannendes Sachbuch mit Klappen ab 2 JahrenWann lebten die Dinosaurier? Warum hatten manche Dinos so lange Hälse? Und woher weiß man, dass es Dinosaurier gab?Und viele weitere Fragen!Kinder lieben Dinos und wollen alles über die riesigen Echsen wissen. Und obwohl die Dinosaurier vor vielen Millionen Jahren lebten, kann die Maus alle Kinderfragen zu Triceratops, Brachiosaurus, T-Rex und Co beantworten. Überraschende Klappen und liebevolle Illustrationen erwecken die Dinosaurier zum Leben und bringen kleine Dino-Fans zum Staunen.Zum Auklappen und Entdecken - behutsam und anschaulich erklärt! Systematik: 1, , TK Dino Umfang: 16 S. Standort: 1 DIN ISBN: 978-3-551-25357-6
Inhalt: Spannender Werkstattunterricht mit Apps, Erklärvideos und Onlineübungen - So integrieren Sie digitale Medien kreativ und sinnvoll in Ihren Unterricht!
Wie erstelle ich eine Fotodokumentation zum Pflanzenwachstum oder eine digitale Mindmap zum Thema Mittelalter? Kann ich selbst ein Diktate-Hörbuch vertonen und wie recherchiere ich erfolgreich zu bekannten Komponisten und Komponistinnen?
Diesen und vielen weiteren interessanten Fragen gehen Ihre Grundschulkinder in der vorliegenden Lernwerkstatt nach. Das Material versteht sich als eine bunte Fundgrube. Je nach Interessen und Fähigkeiten der Kinder können Schwerpunkte gesetzt und eine individuelle Werkstatt zusammenstellt werden. Durch die bewusste Wiederholung von Aufgabenformaten gibt dieser Titel den Kindern Sicherheit im Umgang mit digitalen Tools und sie können selbstständig und fächerübergreifend arbeiten. Das steigert die Motivation und führt zu einem besseren Lernerfolg.
Das Material kann nicht nur als Lernwerkstatt eingesetzt sondern auch für Einzelstunden verwendet werden.
Digitale Übungen im Format H5P, Erklärungen zur Anwendung diverser Apps und Angaben zur Bearbeitungszeit und geeigneter Jahrgangsstufe zu den einzelnen Themen finden Sie im digitalen Zusatzmaterial, das Ihnen direkt nach der Bestellung im Kundenkonto zur Verfügung steht.
Die Nutzung der Download-Materialien ist aus lizenzrechtlichen Gründen für Bibliotheksnutzende nicht möglich Systematik: Schule Umfang: 73 Seiten : Illustrationen Standort: Schule Informatik ISBN: 978-3-403-20895-2
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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